ПРОБЛЕМНАЯ КОЖА? ПОСТОЯННЫЕ ПРЫЩИКИ И АКНЕ? ИЩИТЕ ПРИЧИНУ ВНУТРИ👇

Немногие задумываются, влияет ли питание на внешний вид кожи. Никакие дорогостоящие косметические продукты не принесут пользы, если вы продолжаете вести неправильный образ жизни и неправильно питаться.
А между тем из-за неправильного рациона как раз и появляется угревая сыпь.
👫Наш организм устроен так, что шлаки выводятся посредством кишечника, печени и почек. Огромную роль в избавлении от вредных веществ играют поры, расположенные в коже. Ткани не только получают кислород из них, но и с помощью пор организм очищается от токсинов. Сальные железы выделяют кожный жир, который выводится вместе с частичками грязи, отмершего эпидермиса.
Но от плохого или некачественного питания начинаются проблемы с кишечником, замедляются обменные процессы.
Не выведенные токсины всасываются в кровь, отравляя весь организм.
Кожа берет часть дополнительной работы по очистке. Естественно, что она не справляется.
Поры и выводные протоки желез закупориваются от чрезмерного количества грязи и жира.
В полостях без доступа кислорода начинают активно размножаться бактерии и образуются воспалительные элементы. "
🍏Очищение кишечника
Нормализовать микрофлору кишечника и регулярный стул помогут кисломолочные продукты с содержание полезных молочнокислых бифидо- и лактобактерий.
Максимальное количество лактобактерий содержится в следующих кисломолочных продуктах:
йогурты;
кефир;
ряженка;
сыры мягких сортов;
простокваша;
творог;
сметана."
Бифидосодержащими продуктами являются все кисломолочные продукты (особенно кефир).
⚡Важно! Употреблять в день не менее 500 гр любых вышеперечисленных продуктов. Не обязательно съедать в день пол кило творога - можно выпить 150 гр кифира, съесть 200 гр творога с 50 гр сметаны и 100 гр сыра мягких сортов. Сочетание может быть любым на ваш вкус.
Действие окажут только натуральные продукты с минимальным сроком хранения - творожки с заводскими добавками конечно пользы не принесут.
Важно пить много минеральной или фильтрованной воды.
Она способствует вымыванию токсинов из организма. Обязательно выпивайте 1 стакан воды натощак. Возьмите за правило брать с собой бутылку с водой и в течении дня выпивать минимуи 1,5 литра воды. Помимо воды полезно пить зеленый чай, шиповник.
полезно каждый день кушать отруби (по 2–4 столовых ложки);
Клетчатка (которую в большом количестве содержат все виды отрубей) действует, как щётка для желудка и кишечника. Она не дает пище «застаиваться»: всё, что не всосалось в желудке, быстро проходит в кишечник и выводится из организма.
⚡Питание. Так же в ежедневный рацион нужно включить пять основных продуктов – мясо или рыбу, овощи, фрукты, крупы.
Каждый день на обед кушайте супы. Идеально - овощные супы на мясном бульоне.
Овощи каждый день в любом виде! Идеально - салат из свежих овощей, например на ужин. Перекус из нарезанных овощей - перец, огурцы, сельдерей. Свекольный салат, капустный - выбор огромен. Главное - не менее 300 гр овощей в день, лучше свежих, но можно и на пару. Жаренные не допускаются.
Фрукты Яблоко как перекус, груша на полдник - все что вам нравится. Главное не налягайте на бананы и виноград - в них много сахара. Минимум 1 любой фрукт каждый день. Правда не сложно?
"Мясо. Отличным помощником в борьбе с любыми видами прыщей является белок. Если по каким-либо причинам раньше вы отказывались от мяса и рыбы, их отсутствие в меню можно компенсировать и сейчас. Например, в бобовых и в орехах тоже содержится большое количество белка. Каждый день необходимо сьедать один кусочек - около 200 гр мяса или рыбы. Вареное, на пару, печеное - сейчас множество способов приготовить вкусно. Жареному , жирному (свинина)
- нет. Идеально - курица, крольчатина, любая рыба.
Крупы. Гречка, рис, овсянка, пшено, чечевица и не только - кушаем крупы с удовольствием. Польза каш для организма в этом случае очевидна, поскольку запаренные цельные крупы насыщают организм всеми необходимыми веществами, выводят шлаки, нормализуют давление и уровень холестерина в крови. Польза разных круп заключается еще в том, что они содержат сложные углеводы и белки, которые отлично усваиваются даже после тепловой обработки. Кушаем 250 г в день.
 
☝Восстановление. Когда прыщики и акне начнут проходить - нужно позаботиться о восстановлении кожи от следов и покраснений. Любые виды орехов содержат в себе полезные вещества, которые способствуют регенерации кожи. Поврежденные клетки быстро восстанавливаются, если вы регулярно употребляете орехи. Также практика показывает, что масла, содержащиеся в орехах, делают кожу мягкой и приятной наощупь.

Если вы решили избавиться от ненавистных прыщей навсегда, то вам придется ограничить себя в употреблении следующих продуктов:
Много хлеба;
Бутерброды;
Чипсы;
Жирные продукты;
Сладости;
Продукты, относящиеся к категории «питания всухомятку» (всевозможные сухарики, печенья, крекеры и т.п.); Газированные напитки!

Если придерживаться такой диеты - через месяц вы себя не узнаете! Прибавьте сюда любой спорт, хотя бы ежедневные прогулки на свежем воздухе и через три месяца вы забудете о том, что у вас вообще были прыщи и акне.

Гигиена. Конечно важно не забывать - умываться специальными средствами, пенками для умывания - утром и вечером. Девушкам - тчательно смывать макияж. Воспаления снимайте салициловым спиртом или настойкой календулы, мазать ватной палочкой локально на воспаление.