Наша команда считает, что эта книга на первый взгляд не скажет миру
ничего нового. Еда должна быть полезной, надо заниматься спортом и надо
хорошо спать - все это мы знаем от мамы. Однако, несмотря на всю
очевидность, половина книги оказалась у  нас в цитатах и повлияла на
повседневные полезные привычки.
Мы уверены, и вы поймете, какие именно привычки стоит изменить, что и
когда есть и как добавить в свою жизнь больше движения.

"После прочтения этой книги я перестала есть сладкое, купила фитнесс трекер и стала проходить пешком по 10 км в день! Мощный заряд мотивации к тому чтобы поменять свой образ жизни!" - пишут рецензии восторженные читатели.

Том дает нам основы:

Забудьте про быстрое похудение. Пустой желудок – плохой советчик. Чем сильнее вы хотите есть, тем сложнее противостоять искушению перекусить чем-нибудь вредным.

Дольше спите – больше успеваете. Сон задает настроение на весь день. Недосып может испортить всю неделю.

Каждый кусочек – это чистая выгода или потеря. Важно буквально все, что вы едите. Каждый раз надо думать, стоит ли это есть. Если вы выбираете более полезный продукт, например, воду вместо газировки, это чистая выгода. Если же предпочли жареную картошку, например, овощам – это потеря. Но даже правильный выбор какого-то одного компонента может оказаться бесполезным, если вы не продумали всю трапезу.

Встаньте со стула. Неподвижность – ваш враг. Сидячий образ жизни – главная угроза нашему здоровью. Две минуты через каждые 20. Когда вы много сидите, ваша попа в прямом смысле этого слова растет. Исследования, проведенные на основе данных МРТ, показали, что в результате долгого сидения на клетки оказывается давление и организм начинает вырабатывать на 50 % больше жира, чем обычно. Ученые предположили, что это касается любого участка тела, на который оказывается продолжительное давление. Так что, даже если вы регулярно занимаетесь спортом, долгое сидение все равно будет провоцировать разрастание жировой ткани в районе попы.

Главное – качество. Калории – это не главное. 
Сахар – тот же никотин. Сахар – это яд. Он провоцирует диабет, ожирение, проблемы с сердцем и даже рак. Ежегодно мы потребляем в пищу около 70 кг сахара и его производных на человека – такое количество сладкого убивает больше людей, чем кокаин, героин или любой другой наркотик.

В книге вы узнаете:

- правило о 20 минутах
- почему вечером наш мозг выбирает высококалорийную пищу
- как диаметр тарелки влияет на объем талии
- почему телевизор укорачивает жизнь
- почему не работает быстрое похудение
- какой белок-главный 
- какие две цифры вы должны знать наизусть
- «органический» не значит полезный
- как купить силу воли в магазине?
- как срежиссировать продакт-плейсмент у вас дома
и не только!

Основной объем белка лучше получать из растительных источников, 
растительный белок является фундаментом для
здоровья и активного долголетия и обеспечивает организм всем
необходимым, не нанося при этом такого вреда, как животный белок.

Автор рекомендует включить в свой рацион - орехи (миндаль, кешью, пекан,
фисташки, грецкий орех), фрукты, овощи и морепродукты.

"Оливье или гамбургер? Забудьте про первое, отложите второе. Выберите
третье: эту книгу и «Орехи!» - продукты долгожителей нашего сайта
"Здоровый".