Наша команда рекомендует эту книгу всем, кто заботится о своем питании и его роли в здоровье и долгожительстве. Прочитав её вы узнаете о 9 уроках - как прожить 100 лет и не болеть. Для тех у кого нет времени прочитать книгу, мы подготовили главные выводы и покажем какие продукты нашего интернет магазина включены в рацион долгожителей.
Итак, коротко о главном!

В основе книги лежит исследование долгожителей со всех уголков нашей планеты. В ней представлены несколько географических зон -"голубых зон" — так называет их автор, в которых люди живут более 100 лет.
В частности, к таким зонам относят:
Сардиния (Италия), Окинава (Япония), Южная Калифорния (США), Никоя (Коста-Рики).
Но это вовсе не значит, что нам надо немедленно переезжать в эти места. Ваша персональная "голубая зона" вне зависимости где живете, будет работать на вас, если применять практические уроки долгожителей.
Авторы применили научные методы и исследования, которые показали, что влияет на долголетие. Одну из основных ролей отвели пищевым привычкам и продуктам питания долгожителей.
 
Читаем, запоминаем и применяем в жизни:
Урок 1
Естественное движение - при этом малоинтенсивное, но ежедневная регулярная физическая активность. Не обязательно налегать на спорт и изнурять себя часовыми тренировками. Достаточно каждый день двигаться, например, прогулка пешком на улице в течении часа. Не так сложно, не правда ли?
Урок 2
Умеренность - кушай пока не утолишь свой голод. Не стоит объедаться. Даже любимые вкусняшки могут надоесть и уже ничего из гастрономии не будет приносить радости, если забивать желудок до отвала. 
Урок 3
Правильное питание - основа это растения.
Здесь, чуть развернуто мы напишем , что включает в себя рацион долгожителей
Долгожители не употребляют продукты подвергшиеся технологической обработки, сладкие газированные напитки и сахар.
Они редко употребляют мясо, некоторые полностью отказались.
В основе их меню:
1. Два вида овощей (минимум) в каждую трапезу
2. Фрукты
3. Бобовые особенно тофу
4. Орехи каждый день, исследования показали, что продлению жизни способствуют любые орехи 
5. Цельнозерновые продукты
6. Продукты с флавоноидами в том числе темный шоколад и тофу)
7. Растительные жиры (оливковое масло, масло фисташек)
8. Растительные специи (карри, куркума, специя чесночная и другие) 
9. Полезные перекусы (орехи, сухофрукты
 
Урок 4
Нектар жизни — вода, вино:) Вода — это жизнь. Эту фразу знают многие, не забываем применять! Пьем минимум 4 стакана воды в день.
Подарите себе "счастливый час" вместе с друзьями или в окружение семьи посидите за бокалом вина, используя орехи и фрукты в качестве десерта.
Урок 5
Обретите цель в жизни. Зачем и почему? Найдите время взглянуть где горизонт. Если есть ради чего жить и к чему двигаться, то вы навсегда забудете такие слова, как «скучно, не чем заняться, лениво и т.д.»
Урок 6
Время отдыхать. Обязательно снимайте стресс, но только полезными средствами:) Прогулка в лесу, поездка на море, йога, да и просто встреча и общение с друзьями за приятным делом — расслабляет и придает тонус.
Урок 7
Развивайте социальные связи. Общайтесь с людьми, узнавайте новое! Сейчас столько возможностей: мастер классов, тренингов, игр и совместных мероприятий.
Урок 8
Сначала любимые. Семья на первом месте — берегите близких.
Урок 9
Окружайте себя теми, кто разделяет ваши ценности и принципы долгожителей. Ищем единомышленников — они отлично вдохновляют и мотивируют. Вы, в свою очередь, тоже сможете делится с такими людьми пользой.

Итак, неважно, где вы живете, взяв за основу привычки долгожителей, вы значительно улучшите качество жизни и подарите себе десятилетия дополнительных лет! Хотите? Вперед!
Мы желаем вам "Акеа" приветствие долгожителей Сардинии - прожить 100 лет активной жизни и наш интернет магазин этому поможет zdorovii.ru