БОЛЯТ ГЛАЗА ЗА КОМПЬЮТЕРОМ? ВОССТАНАВЛИВАЕМ ЗРЕНИЕ!👀

Компьютер и зрение не слишком ладят между собой, однако работа за персональным компьютером уже давно стала обыденностью не только для взрослых, но и для детей. Некоторые люди работают за компьютером по восемь часов в день, в результате болят глаза от экрана. Что делать в таком случае задаются вопросом столкнувшиеся с это проблемой.


Что нам предлагают большинство врачей? Глазные капли, очки для компьютера... Все бы оно хорошо, но надо поддерживать зрение, а не бежать за очками когда уже поздно. Как можно поддержать зрение?

1. Курага 🍑
Курага содержит полезные для здоровья глаз витамины: С, Е, группы В, Н (биотин), а также фосфор, клетчатку, которые положительно действуют на сосуды глаз. Рекомендуемая норма в день – 2-3 штуки свежих плодов или кураги (урюка).
2. Боярышник 🍑
Плоды боярышника улучшают состояние при близорукости, нормализуют кровообращение. Норма в день -100 г. Вы можете сухие плоды боярышника перемолоть в муку и смешав с медом употреблять его, либо заваривать вместо чая. Для этого 1 столовую ложку плодов заварите в термосе 1 стаканом кипятка и через пару часов вы уже сможете пить целебный напиток.
3. Говядина 🍑
Говяжье мясо содержит белок, витамины группы В, С, А, РР, а также микроэлементы – калий, кальций, цинк. Говядина улучшает состояние кровеносной системы, повышает остроту зрения. Норма – 200 г говяжьего мяса в день, причем полезнее кушать его в отварном виде, а также полезен говяжий язык.
4. Куриные яйца🍑
Куриные яйца содержат лютеин, который защищает глазной нерв, препятствуют образованию катаракты, нейтрализуют неблагоприятное воздействие окружающей среды. Норма – 2-3 яйца в неделю.
5. Морковь 🍑
Морковь содержит прежде всего важный для здоровья глаз витамин А, а также такие полезные микроэлементы как йод, железо, кальций, магний, фосфор. Поэтому она улучшает функцию зрения, а также поддерживает рост и образование новых клеток. Очень полезно каждый день для хорошего зрения кушать Салат из моркови и яблок.
6. Морепродукты и рыба 🍑
Омега-3 жирные кислоты, которыми богаты рыба жирных сортов и морепродукты улучшают работу органов зрения, что обусловлено наличием в этих продуктах фолиевой кислоты, витаминов группы В, D, А. Норма в день -100 г , например, лосося.
7. Петрушка 🍑
Польза петрушки для зрения объясняется наличием в ней витаминов В, С, А, и таких микроэлементов как кальций, фосфор, калий, которые помогают при заболеваниях зрительного нерва лучше ему восстановиться. Петрушка улучшает обмен веществ, повышает иммунитет, помогает при катаракте, конъюнктивите и изъязвлении роговой оболочки глаза. Не забывайте добавлять эту полезную зелень в супы и салаты, украшать ею блюда и пить из нее свежевыжатый сок. Норма петрушки не менее 30-40 г в день.
8. Черника 🍑
Черника чрезвычайно полезная ягода для глаз, она содержит витамины А, С, В, марганец, медь, цинк, железо, кобальт, селен. Улучшает кровоснабжение сетчатки, увеличивает остроту зрения, предотвращает такие грозные заболевания глаз как катаракта и глаукома. Норма – 100 г ягод в день. Обязательно кушайте ягоды черники в сезон ее созревания и заготавливайте в протертом виде на зиму. Вы также можете из сушеной черники пить витаминные чаи.
9. Шиповник 🍑
В нем просто кладезь полезных витаминов: С, В1, В2, А, Р, Е, К. Содержит шиповник органические кислоты, кальций, натрий, железо, марганец. Все эти природные компоненты обеспечивают эластичность и прочность сосудов. В день полезно выпивать не менее 1 стакана настоя шиповника.
10. Шпинат 🍑
В шпинате присутствуют витамины: С, В1, В2, К, Е, РР, Р, А, а также растительные белки, каротин, зеаксантин, аминокислоты. Шпинат неоценимый продукт для глаз – он предупреждает дистрофию сетчатки глаза, которая может привести к старческой слепоте. Защищает организм от преждевременного старения. Норма – 100 г в день. Вы можете употреблять шпинат как в свежем, так и отваренном виде с небольшим количеством растительного масла или нежирной сметаны.

ТРАДИЦИОННЫЙ РЕЦЕПТ
Самый известный рецепт для уставших глаз – чайный компресс. Черный чай в пакетиках в пакетиках не подойдет, берите чай из заварки. Остудите заварку, смочите в ней два ватных диска. Или приготовьте чайный компресс из заварки, поместив ее в марлю или салфетку. Чай можно использовать как черный так и зеленый.

КОМПРЕССЫ ИЗ РОМАШКИ
✍🏻1 чайную ложку ромашки залейте половиной стакана кипятка и настаивайте 10 минут. Затем процедите настой и разделите его на две части. Половину будем использовать для горячих компрессов, а вторую – для холодных. Смочите в настоях марлевые салфетки и по очереди прикладывайте к векам горячие и холодные компрессы. Вся процедура займет 10 минут. Такие компрессы нужно делать перед сном по мере необходимости или курсом (3 раза в неделю).
Настой ромашки оказывает успокаивающее, противовоспалительное и бактерицидное воздействие.
Что бы не было эффекта сухих глаз. Очень важно соблюдать питьевой режим, поскольку обезвоживание также негативно сказывается на слезных железах, нарушая их работу.

👀ЗАРЯДКА ДЛЯ ГЛАЗ
Чтобы не болели глаза от компьютера, важно в перерывах между работой делать зарядку для глаз, которая снимет напряжение и улучшит кровообращение. Например, интенсивное смыкание и размыкание глаз; перевод глазами то на ближние, то на дальние объекты; круговые движения глазами по часовой, а затем против часов стрелки; попеременное движение глазами по вертикали и горизонтали; быстрое и легкое моргание не менее 50 раз; массаж кончиками пальцев верхних век, висков, области переносицы.
Здоровья вам, ваша здоровая порция!